Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Polat, okul döneminde çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenme, yeterli uyku, düzenli fiziksel aktivite ve hijyen alışkanlıklarının büyük önem taşıdığını belirtti. Çocukların bağışıklık sisteminin yetişkinlere kıyasla daha deneyimsiz olduğunu, birçok virüsle ilk kez karşılaştıkları için enfeksiyonlara yatkın olduklarını ifade etti.
Sınıflar düzenli havalandırılmalı
Çocukların kalabalık ortamlarda yakın temas halinde olduklarını dile getiren Dr. Polat, bu durumun mikropların damlacık ve temas yoluyla kolayca yayılmasına zemin hazırladığını söyledi. Özellikle kış aylarında sınıfların havasız kalmasının solunum yolu enfeksiyonlarını artırdığını belirterek, yetersiz uyku, dengesiz beslenme ve okul stresinin de bağışıklığı zayıflatabileceğini vurguladı.
Dengeli beslenme bağışıklığın temeli
Bağışıklığı güçlü tutmak için çocukların günlük beslenmesinde mutlaka protein, sebze-meyve, süt ürünleri, sağlıklı yağ ve tam tahıllara yer verilmesi gerektiğini aktaran Dr. Polat, renkli sebze ve meyvelerin vitamin ve antioksidan açısından zengin olduğunu, süt ürünlerinin bağırsak florasını desteklediğini ifade etti. Rafine şeker ve paketli gıdaların ise bağışıklığı olumsuz etkilediğini söyledi.
Aşılar koruyucu kalkan görevi görür
Aşıların çocuk sağlığında kritik rol oynadığını dile getiren Polat, “Okul çağında bulaşıcı hastalıklarla karşılaşma riski yüksektir. Aşılar çocukları kızamık, boğmaca ve suçiçeği gibi hastalıklara karşı korur. Hastalığa yakalansalar bile aşılı çocuklar genellikle daha hafif geçirir” dedi.
Hijyen alışkanlıkları küçük yaşta kazandırılmalı
Çocuklara el yıkama alışkanlığının öğretilmesi gerektiğini belirten Dr. Polat, yemekten önce-sonra, tuvalet sonrası, eve dönüşte, öksürük ve hapşırık sonrası mutlaka ellerin yıkanması gerektiğini söyledi. Ayrıca su şişesi, havlu, kalem gibi kişisel eşyaların paylaşılmaması gerektiğini vurguladı.
Aileler çocuklara örnek olmalı
Anne-baba ve öğretmenlerin çocuklara rol model olması gerektiğini ifade eden Polat, “Çocuklar büyüklerini örnek alır. Ebeveynler hijyene dikkat ettiğinde çocukların da bu alışkanlığı kazanması kolaylaşır” dedi.
Son olarak Dr. Polat, çocukların sık hastalanmasının çoğu zaman bağışıklık sistemlerinin mikropları tanıyarak güçlenme sürecinin doğal bir parçası olduğunu, ancak sağlıklı beslenme, düzenli uyku, hijyen alışkanlıkları ve aşıların bu sürecin daha kolay atlatılmasını sağladığını söyledi.
