Sağlıklı Beslenme Uzmanı Taylan Kümeli, tatille birlikte alınan kilolardan kurtulmak için özel formülünü, HORECA Fuarı’nda açıkladı.
GL Platform tarafından Fuarizmir'de düzenlenen HORECA Fuarı'nda "Turizmde Sağlıklı Beslenme" başlığıyla bir sunum yapan Taylan Kümeli, tatilde alınan kilolardan kurtulmanın yolunu anlattı. Ege Turistik İşletmeler ve Konaklamalar Birliği Yönetim Kurulu Üyesi Bilge Durdu moderatörlüğündeki sunumunda Kümeli “Allah aşkına ye, ölümü öp ye kültürü bizi yemek yemeğe itiyor. Bunlara kulak asmayın. Tatilde kahvaltıyı asla atlamayın ve mutlaka hareket edin" dedi.
YAĞ HÜCRELERİ YOK OLMAZ
Her öğünde “Dur” denilmesi gerektiğini söyleyen Kümeli “Eğer siz yeme kapasitenize dur demezseniz, iştahınız artar. Unutmayın yağ hücrelerini azaltabiliriz, ama yok edemeyiz. Makarna, börek ve tatlı yiyebilirsiniz ama mutlaka porsiyon kontrolü gerekli. Yemeğin üstüne uyuma alışkanlığından da vazgeçin. İstediğiniz saatte yemek yiyebilirsiniz ama yemek sonrası iki saat yatmayın” diye konuştu.
KADINLARIN DİYET HATASI
Diyet konusunda en çok hatayı kadınların yaptığını söyleyen Kümeli, “Kadınlar için o anda vermeleri gereken kilo önemli. Ama bu bir süreç değil, hayata adapte edilmesi gereken bir alışkanlık. Eğer bu alışkanlığı doğru uygularlarsa kadınlar hiçbir zaman kilo alıp vermek gibi bir problem yaşamaz" dedi.
HERŞEYE RAĞMEN KİLO ALDIYSANIZ
Kümeli’ye göre tüm söylenenleri yapıp yine de kilo aldıysanız o zaman size iki günde 1600 gram kaybettirecek bu iki günlük programı uygulayabilirsiniz:
Tatilden döndüğünüz gün kendinize yağ yakan bu içeceği hazırlayın ve üç öğün tüketin:
1 su bardağı laktozsuz süt
4 vişne
Yarım yerli muz
1 tutam nane
1 çay kaşığı kakao
2. Gün kendinizi proteine doyurun:
Sabah:
1 haşlanmış yumurta
Salatalık, domates
1 tane ceviz
Ayran
Öğle:
Peynirli sütlü çırpılmış yumurta
Bol sebze ve ceviz
Ara öğün:
3 dilim ananas (ödem atmaya yardımcı olur)
Akşam:
Çılbır
